Abstract
Stres kerja merupakan salah satu permasalahan yang dapat menurunkan kesejahteraan psikologis dan produktivitas pekerja. Kondisi ini dipengaruhi oleh tingginya beban kerja, tekanan waktu, konflik interpersonal, serta ketidakseimbangan antara tuntutan pekerjaan dan kemampuan individu. Kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan dan keterampilan pekerja dalam mengelola stres kerja melalui pelatihan pengelolaan stres. Kegiatan dilaksanakan menggunakan pendekatan Participatory Learning and Action (PLA) dengan metode ceramah interaktif, diskusi, simulasi, praktik teknik relaksasi, mindfulness, dan refleksi pengalaman. Evaluasi menggunakan desain one-group pretest-posttest yang melibatkan 30 orang pekerja. Data dikumpulkan melalui kuesioner pengetahuan, angket keterampilan pengelolaan stres, observasi, dan angket kepuasan peserta. Selanjutnya, data dianalisis secara deskriptif dan menggunakan paired-samples t-test. Hasil kegiatan menunjukkan peningkatan yang signifikan pada pengetahuan dan keterampilan peserta. Nilai rata-rata pretest meningkat dari 64,27 ± 8,45 menjadi 86,13 ± 6,72 pada posttest (p kurang dari 0,001). Selain itu, peserta menunjukkan peningkatan kemampuan regulasi emosi, manajemen waktu, dan penerapan strategi coping adaptif. Dengan demikian, pelatihan pengelolaan stres kerja efektif dalam meningkatkan kesejahteraan psikologis pekerja serta mendukung terciptanya lingkungan kerja yang lebih sehat dan produktif.
References
Bakker, A. B., & de Vries, J. D. (2021). Job demands–resources theory and self-regulation: New explanations and remedies for job burnout. Anxiety, Stress, & Coping, 34(1), 1–21. https://doi.org/10.1080/10615806.2020.1797695
Donaldson, S. I., van Zyl, L. E., & Donaldson, S. I. (2022). PERMA+4: A framework for work-related wellbeing, performance, and positive organizational psychology 2.0. Frontiers in Psychology, 12, Article 817244. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.817244
International Labour Organization. (2022). Mental health at work: Policy brief.
Joyce, S., Modini, M., Christensen, H., Mykletun, A., Bryant, R., Mitchell, P. B., & Harvey, S. B. (2016). Workplace interventions for common mental disorders: A systematic meta-review. Psychological Medicine, 46(4), 683–697. https://doi.org/10.1017/S0033291715002408
Luthans, F., Youssef-Morgan, C. M., & Avolio, B. J. (2015). Psychological capital and beyond. Oxford University Press.
Maslach, C., & Leiter, M. P. (2022). The burnout challenge: Managing people’s relationships with their jobs. Harvard University Press.
Nielsen, K., De Angelis, M., Innstrand, S. T., & Mazzetti, G. (2023). Quantitative process measures in interventions to improve employees’ mental health: A systematic literature review and the IPEF framework. Work & Stress, 37(1), 1–26. https://doi.org/10.1080/02678373.2022.2080775
Pothuganti, S. K., Ramachandra, G. P., & V., R. D. (2025). The impact of technostress on employee engagement and well-being. Human Systems Management, 44(5), 819–835. https://doi.org/10.1177/01672533251331503
Schaufeli, W., & De Witte, H. (2023). Burnout Assessment Tool (BAT): A fresh look at burnout. In International handbook of behavioral health assessment (pp. 1–24). Springer International Publishing.
Teasdale, S. B., Machaczek, K. K., Marx, W., Eaton, M., Chapman, J., Milton, A., ... Rosenbaum, S. (2025). Implementing lifestyle interventions in mental health care: Third report of the Lancet Psychiatry Physical Health Commission. The Lancet Psychiatry, 12(9), 700–722. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(25)00170-1
Wang, X., Sarip, A., Mahmood, S., & Tao, S. (2025). The role of responsible HRM in enhancing employee well-being: A systematic review. Journal on Innovation and Sustainability RISUS, 16(4), 51–73. https://doi.org/10.23925/2179-3565.2025v16i4p51-73
World Health Organization, & International Labour Organization. (2022). Mental health at work.
World Health Organization. (2022). Guidelines on mental health at work.
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
Copyright (c) 2026 Tetty Muharni, Gusman Lesmana